高血壓係一種常見嘅慢性病，如果唔好好控制，可能會引發心臟病、中風等嚴重問題。除咗藥物治療，飲食亦係控制高血壓嘅重要一環。咁高血壓患者應該食乜好呢？深圳博愛曙光醫院內科醫生為你提供以下建議。

首先，減少鹽分攝取係關鍵。 過多嘅鹽分會令血壓升高，所以高血壓患者應該避免食得太鹹。建議每日鹽分攝取量唔超過5克，即係大約一茶匙。可以多用香草、檸檬汁等天然調味料代替鹽，令食物更加健康。



其次，多食富含鉀嘅食物。 鉀可以幫助身體排出多餘嘅鈉，從而降低血壓。香蕉、菠菜、牛油果、蕃薯等都係鉀含量豐富嘅食物，可以適量加入日常飲食中。

另外，選擇低脂、高纖維嘅食物亦好重要。 全穀類、蔬菜、水果、豆類等食物唔單止低脂，仲含有豐富嘅纖維，可以幫助控制體重同血壓。同時，減少食紅肉同加工食品，改用魚肉、雞肉等低脂蛋白質來源。

最後，適量飲用綠茶或者紅茶。 研究顯示，茶葉中嘅抗氧化物質可以幫助放鬆血管，從而降低血壓。不過要注意，茶中含有咖啡因，飲用過量可能會影響睡眠，所以每日1-2杯就足夠。

深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，飲食調整係控制高血壓嘅重要手段，但每個患者嘅情況唔同，建議定期到醫院檢查，並根據醫生嘅建議制定個人化嘅飲食計劃。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。