高血壓係一種常見嘅慢性疾病，如果唔及時控制，可能會引發心臟病、中風等嚴重健康問題。咁，高血壓點樣降下來呢？深圳博愛曙光醫院內科專家為你提供以下實用建議。

首先，調整飲食習慣係控制高血壓嘅關鍵。 減少鹽分攝入，每日鹽攝入量應控制在5克以下。多食富含鉀、鎂、鈣嘅食物，例如香蕉、菠菜、堅果等，有助於降低血壓。同時，避免高脂肪、高糖分嘅食物，保持均衡飲食。



其次，適量運動對降血壓有顯著效果。 每週進行至少150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車，可以有效改善心血管健康，降低血壓。深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，運動前應諮詢醫生，選擇適合自己嘅運動方式。

此外，戒煙限酒亦係重要嘅生活習慣調整。 吸煙同飲酒都會導致血壓升高，戒煙同限制酒精攝入有助於穩定血壓。如果難以戒煙或限酒，可以尋求專業醫生嘅幫助。

最後，定期監測血壓並按時服藥係控制高血壓嘅必要措施。 深圳博愛曙光醫院內科提供專業嘅血壓監測服務，並根據患者情況制定個性化治療方案，確保血壓得到有效控制。

總之，高血壓嘅控制需要從飲食、運動、生活習慣等多方面入手，並配合醫生嘅專業指導。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，為你提供貼心嘅醫療體驗。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。