高血脂係一種常見嘅慢性病，長期唔控制會增加心腦血管疾病嘅風險。除咗藥物治療同飲食調理，運動亦係改善高血脂嘅重要手段。深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，制定合適嘅高血脂運動處方，可以有效降低血脂水平，提升健康狀態。

首先，有氧運動係改善高血脂嘅首選。例如快步行、慢跑、遊泳同踩單車等，呢啲運動可以促進脂肪代謝，降低血液中嘅膽固醇同甘油三酯水平。建議每週進行至少150分鐘嘅中等強度有氧運動，每次持續30分鐘以上。



其次，力量訓練亦唔可以忽視。通過啞鈴、彈力帶等器械訓練，可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，從而幫助身體更有效咁消耗脂肪。建議每週進行2-3次力量訓練，每次針對主要肌羣進行鍛煉。

另外，運動時要注意循序漸進，避免過度勞累。尤其係中老年人同患有其他慢性病嘅患者，建議喺專業醫生指導下制定高血脂運動處方，確保安全同效果。深圳博愛曙光醫院內科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為患者提供個性化嘅運動建議同健康管理方案。

最後，運動之外，保持良好嘅生活習慣亦好重要。戒煙限酒、均衡飲食、充足睡眠都係改善高血脂嘅關鍵因素。通過綜合調理，可以有效控制血脂水平，降低疾病風險。

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