內分泌失調係一種常見嘅健康問題，可能導致情緒波動、疲勞、體重變化等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善內分泌失調嘅重要方法。以下係一啲有助於平衡內分泌嘅食物建議，幫你從日常飲食中改善健康。

1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物  
Omega-3脂肪酸有助於調節荷爾蒙分泌，減少炎症反應。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都係Omega-3嘅良好來源。定期攝取呢啲食物，可以幫助穩定內分泌系統。



2. 高纖維食物  
高纖維食物如全穀物、蔬菜同水果，有助於促進腸道健康，幫助身體排出多餘嘅荷爾蒙。例如燕麥、糙米、菠菜同蘋果，都係唔錯嘅選擇。

3. 富含維生素D嘅食物  
維生素D對內分泌系統嘅健康至關重要。多曬太陽，或者攝取富含維生素D嘅食物，如蛋黃、蘑菇同強化牛奶，可以幫助維持荷爾蒙平衡。

4. 抗氧化食物  
藍莓、士多啤梨、紅石榴等富含抗氧化劑嘅食物，有助於減少體內自由基，保護內分泌器官，如甲狀腺同腎上腺。

5. 避免高糖同加工食品  
高糖同加工食品會導致血糖波動，影響荷爾蒙分泌。盡量減少攝取甜品、汽水同即食食品，選擇天然、未經加工嘅食物。

深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，內分泌失調嘅治療需要綜合考慮，飲食調理只係其中一部分。如果症狀持續或加重，建議及時就醫，接受專業診斷同治療。

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