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頭痛食咩晚餐好？內科醫生教你揀啱食物發布時間：2025年12月30日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年12月30日浏覽：470次

頭痛嘅時候，除咗食藥同休息，晚餐嘅選擇都好重要。適當嘅飲食可以幫助緩解頭痛，甚至預防頭痛發作。深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，如果經常頭痛，可以從飲食入手，揀啱食物嚟改善症狀。  

頭痛時要避開嘅食物  
1. 加工食品：例如香腸、火腿、即食麵等含有防腐劑同味精，可能會引發頭痛。  
2. 酒精：紅酒、啤酒等酒精飲品會令血管擴張，加劇頭痛。  
3. 高糖食物：朱古力、甜品等會令血糖波動，容易誘發頭痛。  



推薦嘅晚餐選擇  
1. 含鎂嘅食物：鎂可以幫助放鬆神經同血管，減輕頭痛。可以選擇菠菜、南瓜籽、杏仁等。  
2. 全穀類食物：例如糙米、燕麥，可以提供穩定嘅能量，避免血糖驟升驟降。  
3. 清淡蛋白質：魚肉、雞胸肉等低脂蛋白質，容易消化又唔會加重頭痛。  

如果頭痛反覆發作，建議盡早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院內科提供專業嘅頭痛診療服務，幫你找出病因並制定個人化治療方案。  

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