頭髮脫落係好多人都會遇到嘅問題，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，脫髮情況可能會更加明顯。營養缺乏往往係導致脫髮嘅主要原因之一，所以調整飲食習慣對改善脫髮好重要。  

首先，蛋白質係頭髮生長嘅基礎，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、豆製品等富含蛋白質嘅食物。其次，鐵質不足會影響血液循環，令頭髮毛囊得不到足夠養分，可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等補鐵食物。  



另外，維他命B族同鋅對頭髮健康都好重要。維他命B可以促進頭髮細胞代謝，而鋅則有助預防頭皮發炎。全穀類、堅果、海鮮等食物都含有豐富嘅營養素。Omega-3脂肪酸亦有助維持頭皮健康，可以從深海魚、亞麻籽油等食物中攝取。  

當然，如果脫髮問題持續嚴重，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅脫髮診療服務，幫助你找出脫髮原因並制定個人化治療方案。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。