脫髮問題困擾唔少人，尤其係壓力大、生活作息唔規律嘅都市人。好多人會問：「食維他命真係可以改善脫髮嗎？」實際上，適當補充特定嘅維他命同礦物質，確實可以幫助改善因營養不足引起嘅脫髮問題。

最關鍵嘅幾種脫髮維他命包括：
1. 維他命B族：特別係維他命B7（生物素），對頭髮生長好重要，缺乏會令頭髮變得脆弱容易斷
2. 維他命D：研究顯示，維他命D水平低同脫髮有關，佢可以刺激毛囊生長
3. 鐵質：缺鐵性貧血係女性脫髮常見原因之一
4. 鋅：參與蛋白質合成，對頭髮健康好關鍵



不過要注意，唔係所有脫髮都係營養不足引起，遺傳、荷爾蒙失調、壓力、甲狀腺問題等都可能導致脫髮。如果脫髮情況嚴重或持續，最好去專業皮膚科檢查下先。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，盲目補充維他命可能冇效果甚至有害。最好先做檢查，確定脫髮原因同身體缺乏邊種營養，再有針對性補充。我院設有先進檢測設備，可以準確評估你嘅脫髮原因同營養狀況。

除咗營養補充，保持均衡飲食、充足睡眠、適當減壓都對預防脫髮好重要。如果選擇營養補充品，一定要揀正規品牌，按照醫生建議劑量服用。

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