頭髮掉落係一個常見嘅問題，好多人都有呢個困擾，尤其係壓力大、作息唔規律或者營養不良嘅時候，頭髮掉落嘅情況會更加明顯。其實，頭髮健康同飲食有密切關係，如果頭髮一直掉，可以從日常飲食入手，補充適當營養，幫助改善問題。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要元素，因為頭髮主要由角蛋白構成，缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。平時可以多食雞蛋、魚肉、豆類同瘦肉，確保身體有足夠蛋白質供應。其次，鐵質不足都可能導致脫髮，尤其係女性，容易因為經期失血而缺鐵。動物肝臟、紅肉、菠菜同黑芝麻都富含鐵質，可以幫助改善貧血同減少脫髮問題。 維他命B羣（尤其係B7，即生物素）對頭髮健康亦非常重要，佢能夠促進頭髮生長同強化髮質。全穀類、堅果、蛋黃同牛油果都係富含生物素嘅食物。另外，維他命D同鋅亦對頭髮健康有好大影響，缺乏呢啲營養可能會導致頭髮稀疏。可以多曬太陽或者食三文魚、蘑菇補充維他命D，而蠔、南瓜籽同牛肉就含有豐富鋅質。 除咗飲食調整，如果脫髮問題嚴重，建議去專業皮膚科醫生度檢查，因為脫髮可能同荷爾蒙失調、壓力過大或其他疾病有關。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮治療方案，結合營養指導同醫學治療，幫助患者改善頭髮健康。 最後，記住均衡飲食、規律作息同減少壓力，先至可以真正解決脫髮問題。如果頭髮持續大量脫落，建議盡早求醫，避免延誤治療時機。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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