脫頭髮係好多人都會遇到嘅問題，而維他命攝取不足可能係其中一個原因。 如果你發現頭髮越嚟越稀疏，除咗睇醫生檢查之外，適當補充維他命都可能對改善脫髮有幫助。 首先，維他命B羣對頭髮健康非常重要，特別係維他命B7（又稱生物素）。呢種維他命可以幫助頭髮生長，缺乏嘅話可能會令頭髮變脆弱甚至脫落。平時可以從蛋黃、堅果同全穀物中攝取。另外，維他命D亦同頭髮生長有關。研究發現，維他命D不足可能會導致脫髮問題加重。曬太陽係天然獲取維他命D嘅方法，而魚類、蘑菇同強化食品都含有呢種營養素。 維他命E就係一種抗氧化劑，可以保護頭皮健康。佢能促進血液循環，幫助毛囊獲得足夠營養。堅果、種子同植物油都係維他命E嘅良好來源。 最後，鐵質同鋅雖然唔係維他命，但對頭髮生長都好重要。缺鐵可能會導致貧血，進而影響頭髮健康，而鋅就參與蛋白質合成，對頭髮生長好關鍵。紅肉、海鮮同豆類都含有豐富嘅鐵同鋅。 要注意嘅係，盲目補充維他命未必能解決脫髮問題，最好先瞭解自己缺乏邊種營養。 如果你脫髮情況嚴重，建議去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院皮膚科，醫生會幫你找出真正原因，並提供適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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