近排係咪發現自己頭髮越嚟越少？洗頭時成手都係頭髮，連掃地都要成日執？其實脫髮問題同日常飲食有好大關係，想改善就要由「食」入手！深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食係改善脫髮嘅第一步，尤其要攝取足夠蛋白質、維他命同礦物質。 點解會甩頭髮？ 甩頭髮原因有好多，可能係壓力大、荷爾蒙失調，又或者係營養不良。頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。另外，鐵質、鋅、維他命B羣等都對頭髮健康好重要，缺乏呢啲營養素都可能導致脫髮。改善脫髮要食啲咩？ 1. 高蛋白食物：雞蛋、魚肉、瘦肉、豆製品都含有豐富蛋白質，可以幫助頭髮生長。 2. 含鐵食物：紅肉、深綠色蔬菜（如菠菜）、黑芝麻都係好選擇，鐵質可以幫助血液運送更多養分到頭髮毛囊。 3. 含鋅食物：蠔、堅果、全穀類食物含有豐富鋅，對頭髮生長有好大幫助。 4. 維他命B羣：全麥食品、香蕉、雞蛋黃都含有豐富維他命B，特別係生物素（B7）對頭髮健康好重要。 幾時要睇醫生？ 如果脫髮情況嚴重，每日甩超過100條頭髮，或者出現局部禿髮，咁就可能唔係單純營養問題，建議盡快到深圳博愛曙光醫院皮膚科檢查。醫生可以幫你找出脫髮嘅真正原因，提供適當嘅治療方案。 溫馨提示 除咗注意飲食，平時都要減少熬夜、適當減壓，同埋避免過度拉扯頭髮。洗頭時水溫唔好太熱，吹頭髮時亦唔好太貼近頭皮。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
