脫髮係唔少人嘅煩惱，除咗遺傳、壓力同荷爾蒙等因素，飲食習慣其實都可能影響頭髮健康。如果發現頭髮越嚟越稀疏，除咗搵皮膚科醫生檢查，都可以從日常飲食入手，補充頭髮所需嘅營養。 1. 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要成份係角蛋白，足夠嘅蛋白質攝取對頭髮生長好重要。可以食多啲雞蛋、瘦肉、魚類同豆類食品，例如三文魚、雞胸肉同豆腐。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期蛋白質不足可能會導致頭髮脆弱易斷。2. 鐵質不足易致脫髮 缺鐵性貧血係女性脫髮常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都係富含鐵質嘅食物，配合維他命C一齊食（例如橙或奇異果），可以幫助吸收。如果懷疑自己缺鐵，建議去醫院做詳細檢查。 3. 維他命B雜促進毛囊健康 維他命B雜（尤其係B7生物素）對頭髮生長好有幫助。全穀類、堅果、香蕉同蛋黃都含有豐富B雜維他命。不過要注意，過量補充某種維他命可能反效果，最好經醫生評估再決定點補充。 4. Omega-3減少頭皮發炎 深海魚類（如三文魚、鯖魚）同亞麻籽含有Omega-3脂肪酸，可以幫助減少頭皮發炎，改善頭髮生長環境。每週食2-3次深海魚，對頭髮同心血管都有益處。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，均衡飲食先係改善脫髮嘅長遠之計。如果脫髮情況嚴重或者持續超過3個月，應該盡快求醫，找出真正原因。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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