好多人都會遇到脫髮問題，尤其係生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮就會越掉越多。其實脫髮除咗同壓力、遺傳有關，亦可能係身體缺乏某啲重要營養素。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家講下，脫髮可能同邊啲營養缺乏有關。 首先，鐵質不足係常見原因之一。 鐵質係製造血紅素嘅重要元素，足夠嘅血紅素先可以將氧氣運送到頭皮，促進頭髮生長。如果身體缺鐵，頭髮就會變得脆弱易斷，甚至大量脫落。女性特別容易因為經期失血而缺鐵，建議可以多食紅肉、菠菜等含鐵豐富嘅食物。其次，維他命D缺乏都可能導致脫髮。 研究發現，維他命D對毛囊健康好重要，佢可以刺激毛囊生長新頭髮。如果長期少曬太陽或者飲食中缺乏維他命D，就可能影響頭髮嘅生長週期。適量曬太陽同食多啲魚類、蛋黃等食物，可以幫助補充維他命D。 另外，蛋白質攝取不足都會影響頭髮健康。 頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質唔夠，身體就冇足夠材料製造健康嘅頭髮。建議每日要食足優質蛋白質，例如雞蛋、瘦肉、豆類等。 除咗呢啲營養素之外，鋅、維他命B羣等缺乏都可能同脫髮有關。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果脫髮情況嚴重或者持續好耐，最好去醫院做詳細檢查，找出真正原因。醫院有專業嘅皮膚科團隊同先進嘅檢測設備，可以幫你準確判斷脫髮原因，並制定個人化治療方案。 最後要提嚇，改善脫髮唔單止要補充營養，仲要調整生活習慣，減少壓力、保證充足睡眠，先可以全面改善頭髮健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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