皮膚敏感係唔少人都會遇到嘅問題，紅腫、痕癢、脫皮等症狀令人好睏擾。除咗外用護膚品同藥物之外，其實從飲食入手補充適當嘅維他命都可以幫助改善皮膚狀況。究竟皮膚敏感食咩維他命好呢？等我哋一齊嚟瞭解下。 維他命E 係一種強效抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞免受自由基嘅傷害。對於皮膚敏感嘅人嚟講，維他命E可以幫助減輕炎症反應，促進皮膚修復。你可以從堅果（如杏仁、花生）、植物油（如橄欖油）同綠葉蔬菜中攝取到豐富嘅維他命E。維他命C 對皮膚健康都好重要，佢唔單止可以增強免疫力，仲能促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復受損組織。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨同西蘭花都係富含維他命C嘅食物。但要注意，過量攝取維他命C可能會引起腸胃不適。 維他命B羣 對於維持皮膚健康都好關鍵，特別係維他命B3（煙酸）同B7（生物素）。B3可以幫助維持皮膚屏障功能，減少水分流失；B7就對皮膚同頭髮健康有好大幫助。全穀類、雞蛋、牛奶同肉類都含有豐富嘅維他命B羣。 維他命D 近年嚟亦被發現同皮膚健康有密切關係。佢可以調節免疫系統，減少過敏反應。適量嘅曬太陽可以幫助身體合成維他命D，另外脂肪魚類、蛋黃同強化食品都係良好來源。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然補充維他命對改善皮膚敏感有幫助，但最緊要保持均衡飲食，唔好過分依賴單一營養素。如果皮膚敏感症狀嚴重或持續唔好，建議儘早求醫，專業醫生可以根據你嘅情況提供個性化嘅治療建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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