掉髮係好多人都有嘅問題，尤其係近幾年，愈嚟愈多人因為壓力大、飲食唔均衡而出現甩頭髮嘅情況。其實，掉髮好可能同身體缺乏某啲重要營養有關。如果你發現頭髮愈嚟愈稀疏，可能就要留意下自己嘅飲食習慣喇！ 蛋白質不足會影響頭髮生長 頭髮主要係由蛋白質構成，尤其係角蛋白。如果平時飲食唔夠蛋白質，例如少食肉、蛋同豆類，頭髮就會變得脆弱，容易斷裂同掉落。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞肉、魚、蛋同豆製品，可以有效改善頭髮健康。缺乏鐵質可能引致貧血性掉髮 鐵質係製造血紅素嘅重要元素，如果身體缺鐵，血液帶氧能力就會下降，頭髮毛囊因為得不到足夠營養而變得脆弱，導致掉髮。尤其係女性，月經期間鐵流失較多，更容易出現呢個問題。含鐵豐富嘅食物包括紅肉、菠菜、黑芝麻等，適量補充可以幫助改善掉髮情況。 維他命D同B族維他命亦好關鍵 維他命D對頭髮生長週期有調節作用，缺乏時頭髮可能提早進入休止期，導致大量脫落。而B族維他命（尤其係B7生物素）有助維持頭髮強韌，缺乏時頭髮容易變得乾燥易斷。平時可以多曬太陽，或者食啲蛋黃、堅果同全穀類食物，補充相關營養。 點樣判斷係營養缺乏定其他問題？ 如果掉髮情況嚴重，最好去專業嘅皮膚科做檢查。深圳博愛曙光醫院提供詳細嘅頭皮檢測同血液檢查，幫助找出掉髮嘅真正原因，再針對性改善。記住，盲目補充營養未必有效，一定要先確定問題根源。 掉髮可能係身體發出嘅警訊，提醒你要注意飲食同健康。如果情況持續，建議及早搵醫生診斷，避免頭髮問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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