脫髮問題困擾唔少人，尤其係香港人生活壓力大，加上飲食唔均衡，好容易導致頭髮稀疏。其實，除咗用護髮產品同藥物治療，飲食調整對改善脫髮都有好大幫助。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果發現脫髮問題持續，最好及早求醫，同時可以從日常飲食入手，補充頭髮所需營養。 蛋白質係頭髮主要成分，缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。醫生建議多食雞蛋、瘦肉、魚同豆類，例如三文魚含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮生長。另外，鐵質不足亦會導致脫髮，尤其係女性更容易因為經期流失鐵質。可以多食紅肉、菠菜同黑芝麻，幫助補充鐵質。維他命對頭髮健康都好重要。維他命B羣（特別係B7，即生物素）可以促進頭髮生長，全穀類、堅果同香蕉都含有豐富B羣維他命。而維他命C有助身體吸收鐵質，同時促進膠原蛋白合成，橙、奇異果同綠葉蔬菜都係好選擇。維他命D同維他命E亦對頭髮健康有益，可以透過曬太陽同食堅果、橄欖油等方式攝取。 鋅係另一種對頭髮健康好重要嘅礦物質，缺乏鋅會導致頭髮脫落。蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質。不過，醫生提醒，補鋅都要適量，過量反而可能導致反效果。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，脫髮原因好多，可能同壓力、荷爾蒙失調或遺傳有關。如果脫髮情況嚴重，建議盡早求醫，專業醫生可以根據個人情況制定治療方案。除咗飲食調整，保持充足睡眠同適量運動，對改善頭髮健康都有幫助。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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