隨著年紀增長，好多人都會發現臉上或手上出現深色嘅斑點，呢啲就係俗稱嘅「老人斑」。其實，老人斑係因為皮膚長期受到紫外線照射同身體抗氧化能力下降，導致黑色素沉澱而形成。雖然唔影響健康，但好多人都想減淡呢啲斑點，讓皮膚睇落更年輕。適當嘅飲食習慣可以幫助減少老人斑嘅形成，不妨參考以下建議。 1. 多食含抗氧化食物 抗氧化物質可以中和體內自由基，減慢皮膚老化同黑色素沉積。常見嘅抗氧化食物包括： - 維他命C豐富嘅生果：例如橙、奇異果、士多啤梨，可以幫助抑制黑色素生成。 - 維他命E豐富嘅堅果同植物油：如杏仁、葵花籽油，可以保護皮膚細胞免受紫外線傷害。 - 番茄同紅蘿蔔：含有茄紅素同β-胡蘿蔔素，有助減少紫外線對皮膚嘅損害。2. 補充富含硒同鋅嘅食物 硒同鋅係重要嘅微量元素，有助維持皮膚健康，減少色素沉澱。海鮮（如蠔、蝦）、全穀類同雞蛋都係良好嘅來源。 3. 飲用綠茶 綠茶含有豐富嘅茶多酚，具備抗氧化同抗炎作用，長期飲用可以幫助皮膚代謝黑色素，減淡斑點。 4. 避免高糖同油炸食品 高糖同油炸食物會加速皮膚老化，增加黑色素沉澱，所以減少食呢類食物對維持皮膚健康有好處。 除咗飲食調整，日常防曬都好重要，因為紫外線係導致老人斑嘅主要因素。如果斑點問題嚴重，可以考慮到專業嘅皮膚科就診。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅斑點治療，由經驗豐富嘅醫師評估，並根據個人情況提供合適嘅改善方案。 － 深圳博愛曙光醫院 - 深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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