脫髮問題困擾唔少人，尤其係香港生活壓力大，好多人都會出現頭髮稀疏嘅情況。除咗外用生髮產品，其實補充適當嘅防脫髮維他命都好重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生表示，缺乏特定營養素係導致脫髮嘅常見原因之一，揀啱維他命可以有效改善問題。 邊啲維他命對防脫髮最有用？ 1. 維他命B羣：特別係生物素（B7）同葉酸（B9），可以促進頭髮生長，缺乏時容易令頭髮脆弱易斷。 2. 維他命D：研究發現，脫髮人士體內維他命D水平通常較低，適量補充有助毛囊健康。 3. 鐵質：雖然唔係維他命，但缺鐵性貧血會導致脫髮，女士尤其要注意。 4. 鋅：參與蛋白質合成，缺乏時可能引致頭髮生長緩慢。點樣安全補充？ 醫生提醒，唔好自己亂食高劑量補充劑，過量維他命A或E反而會加劇脫髮。最好先做身體檢查（例如驗血），確定缺乏邊種營養再針對性補充。深圳博愛曙光醫院提供專業檢測同個人化建議，避免盲目進補。 日常小貼士 除咗補充劑，平時可以多食雞蛋、深綠色蔬菜、堅果等天然含防脫髮營養嘅食物。如果脫髮嚴重或持續超過半年，建議到皮膚科詳細檢查，排除荷爾蒙失調或免疫系統問題等可能性。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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