青春痘係唔少青少年甚至成年人嘅煩惱，除咗外用藥物同護膚，飲食習慣同樣對改善痘痘問題有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，食啱嘢可以幫助減少油脂分泌同炎症，從而減輕青春痘嘅情況。 邊啲食物有助改善青春痘？1. 富含維生素A同C嘅食物 維生素A可以幫助皮膚細胞再生，減少毛孔堵塞，例如紅蘿蔔、南瓜同菠菜都係好選擇。維生素C則可以消炎同促進膠原蛋白生成，橙、奇異果同西蘭花都含有豐富維生素C。 2. 低升糖指數（低GI）食物 高糖飲食會刺激胰島素分泌，增加油脂分泌，令痘痘惡化。建議選擇全穀類、糙米、燕麥等低GI食物，減少糖分攝取。 3. 含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3可以幫助抗炎，例如三文魚、亞麻籽同核桃都係有益皮膚嘅選擇。 邊啲食物要避免？ 1. 高糖同高脂肪食物 朱古力、蛋糕、油炸食品等會刺激皮脂腺分泌過多油脂，容易堵塞毛孔，令痘痘問題加劇。 2. 乳製品 有研究指出，牛奶同芝士可能含有荷爾蒙，會刺激油脂分泌，部分人飲用後痘痘情況會惡化，可以試嚇減少攝取。 3. 辛辣同加工食品 辛辣食物未必直接導致痘痘，但可能刺激皮膚炎症，令紅腫更明顯。加工食品如香腸、即食麵含有較多添加劑，亦不利皮膚健康。 點樣調整飲食習慣？ 均衡飲食最重要，唔好因為怕生痘痘就完全戒斷某一類食物。如果痘痘問題嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科睇醫生，專業醫生會根據你嘅情況提供個人化治療建議，配合適當飲食調整，效果會更好。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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