脫髮問題困擾唔少人，除咗外用產品同治療，飲食習慣其實對頭髮健康都有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，想增加髮量，可以從日常食物入手，補充頭髮生長所需嘅營養。 蛋白質係頭髮主要成分，如果攝取不足，頭髮會變脆弱甚至脫落。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆類，尤其係三文魚同沙甸魚，富含Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮健康。另外，鐵質不足亦會導致脫髮，女性更容易出現呢個問題。紅肉、菠菜同黑芝麻都係補鐵好選擇。維他命亦係關鍵，例如維他命B雜（尤其係B7，即生物素）可以促進頭髮生長，全穀類、堅果同香蕉都含有豐富B雜。而維他命C有助膠原蛋白合成，柑橘類水果、奇異果同青椒都係唔錯嘅來源。 最後，鋅同硒呢兩種礦物質對頭髮健康都好重要，蠔、南瓜籽同巴西堅果都含有呢啲營養。不過醫生提醒，均衡飲食先係最緊要，唔好盲目大量補充某一種營養，否則可能適得其反。 如果脫髮問題嚴重，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供脫髮診療服務，由經驗豐富嘅醫生團隊為你制定個人化方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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