脫髮係唔少人嘅煩惱，尤其係當你發現頭髮越嚟越稀疏，真係會好擔心。其實，除咗壓力同遺傳因素之外，飲食亦係影響頭髮健康嘅重要原因。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家指出，適當調整飲食，補充關鍵營養，可以有效改善脫髮情況。 1. 蛋白質：頭髮嘅主要成分 頭髮主要由角蛋白組成，所以足夠嘅蛋白質攝取好重要。建議每日食啲高蛋白食物，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類。如果長期缺乏蛋白質，頭髮會變得脆弱，容易斷裂同脫落。2. 鐵質：預防貧血性脫髮 缺鐵性貧血係常見嘅脫髮原因之一，特別係女性。鐵質可以幫助紅血球運送氧氣到毛囊，促進頭髮生長。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物。如果懷疑自己貧血，最好去醫院檢查，必要時補充鐵劑。 3. 維他命B雜：促進頭髮代謝 B族維他命（如B7、B12）對頭髮健康好關鍵，可以促進頭皮血液循環同毛囊代謝。全穀類、堅果、香蕉同牛奶都含有豐富嘅B雜維他命。 4. Omega-3脂肪酸：滋養頭皮 Omega-3可以減少頭皮發炎，改善乾燥問題，令頭髮更有光澤。三文魚、亞麻籽同核桃都係好嘅來源。 5. 鋅：調節毛囊生長 鋅缺乏可能會導致頭髮變幼同脫落，適量攝取蠔、牛肉、南瓜籽等含鋅食物，有助維持毛囊健康。 深圳博愛曙光醫院提醒，脫髮原因好多，如果調整飲食後仍然冇改善，建議及早去皮膚科檢查，找出真正原因，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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