甩頭髮係好多人嘅煩惱，尤其係香港人生活壓力大，加上環境污染同飲食唔均衡，好容易出現脫髮問題。其實，飲食習慣同頭髮健康有直接關係，只要識得揀啱食物，就可以有效防止甩頭髮同促進生髮。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要營養素。頭髮主要成份係角蛋白，所以每日攝取足夠嘅蛋白質好重要。你可以選擇食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，特別係三文魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮同促進頭髮生長。其次，維他命B羣對頭髮健康好關鍵。維他命B7（生物素）特別重要，缺乏會導致頭髮脆弱易斷。全穀類、堅果、蛋黃同牛油果都含有豐富嘅維他命B羣。鐵質亦係防止脫髮嘅重要元素，紅肉、深綠色蔬菜同豆類都係好選擇。 另外，唔好忽略維他命C同E嘅攝取。維他命C可以幫助身體吸收鐵質，同時促進膠原蛋白合成，令頭髮更強韌。柑橘類水果、士多啤梨同燈籠椒都係維他命C嘅好來源。維他命E就具有抗氧化作用，可以保護頭皮毛囊，堅果同植物油含量豐富。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，均衡飲食加上適當護理先係解決脫髮問題嘅最佳方法。如果甩頭髮情況嚴重，建議及早求醫，查明原因再對症下藥。 最後要提提，除咗飲食之外，足夠睡眠、減壓同適當運動都對頭髮健康有好大幫助。記住，頭髮健康係反映整體健康狀況嘅指標之一，照顧好身體自然會有靚頭髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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