好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮越掉越多，真係令人好擔心。其實，掉頭髮可能同身體缺乏某啲維他命有關，適當補充營養可以幫助改善。今次就等深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科專家同大家講下，掉頭髮要食咩維他命，以及點樣從飲食同生活習慣入手，減少脫髮問題。 維他命B族係維持頭髮健康嘅關鍵之一，特別係維他命B7（生物素），佢可以幫助頭髮生長，減少斷裂同脫落。如果缺乏生物素，頭髮可能會變得脆弱，甚至大量脫落。除咗生物素，維他命B12都對頭髮健康好重要，因為佢參與紅血球嘅製造，確保頭皮有足夠嘅血液供應，促進頭髮生長。平時可以從雞蛋、堅果、全穀類食物中攝取B族維他命。維他命D亦同掉頭髮有密切關係。研究發現，缺乏維他命D嘅人更容易出現脫髮問題，因為維他命D有助毛囊健康，促進新頭髮生長。陽光係天然嘅維他命D來源，每日曬15-20分鐘太陽已經足夠。如果平時少出門，可以考慮食啲富含維他命D嘅食物，例如三文魚、蛋黃同強化奶製品。 鐵質雖然唔係維他命，但係對頭髮健康都好重要。缺鐵會導致貧血，令頭皮血液循環變差，影響頭髮生長。女性特別容易缺鐵，所以要注意補充。紅肉、菠菜同豆類都係鐵質豐富嘅食物，搭配維他命C一齊食，吸收效果會更好。 除咗補充營養，平時都要注意減少壓力、保持充足睡眠，避免過度使用熱風筒同電髮工具，以免損傷頭髮。如果掉頭髮情況嚴重，建議去專業醫院檢查，例如深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科，醫生會根據個人情況提供適當嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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