暗瘡問題困擾唔少人，尤其係青春期同壓力大嘅時候。好多人都問：「臉上生暗瘡食咩好？」其實，飲食同暗瘡嘅關係好密切，適當調整飲食習慣可以幫助改善皮膚狀況。 首先，要避免高糖同高脂肪食物。 朱古力、薯片、汽水呢類食物會刺激皮脂分泌，令暗瘡問題更加嚴重。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，加工食品同快餐都係暗瘡嘅「幫兇」，應該盡量少食。其次，多食富含維他命A同鋅嘅食物。 維他命A可以幫助皮膚修復，紅蘿蔔、菠菜同南瓜都係好選擇。鋅就有助消炎，蠔、牛肉同豆類食物都含有豐富嘅鋅。深圳博愛曙光醫院嘅營養師建議，每日飲食中加入呢類食物，對改善暗瘡有幫助。 另外，飲水都好重要。 足夠嘅水份可以幫助排毒，令皮膚保持水潤。每日飲8杯水係基本，如果覺得清水寡淡，可以加片檸檬或者飲啲淡綠茶。 最後，益生菌食物都值得一試。 乳酪、泡菜呢類食物可以改善腸道健康，間接對皮膚有好處。深圳博愛曙光醫院嘅研究顯示，腸道菌羣平衡同皮膚狀態有好大關係。 記住，飲食調整需要時間，唔好期望食一兩日就見效。如果暗瘡問題嚴重，建議去專業醫療機構睇醫生。深圳博愛曙光醫院皮膚科有豐富嘅暗瘡治療經驗，可以根據個人情況提供專業建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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