脫髮問題困擾唔少人，除咗用護髮產品同治療方法，飲食亦係影響頭髮健康嘅重要因素。皮膚科醫生指出，均衡飲食可以為頭髮提供足夠營養，促進生長。以下介紹幾種對頭髮有益嘅食物，幫你從飲食入手改善髮質。 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要成份係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都含有豐富蛋白質，特別係三文魚同沙甸魚，含有Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮，減少頭髮脆弱易斷嘅問題。鐵質同鋅質預防脫髮 缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長週期，容易造成脫髮。紅肉、菠菜同黑芝麻都係鐵質豐富嘅食物。而鋅質就幫助頭髮組織修復，蠔、南瓜籽同堅果都係好選擇。長期缺乏呢兩種礦物質，可能會令頭髮變得稀疏，所以記得要均衡攝取。 維他命B同維他命E促進頭髮健康 維他命B羣（尤其係B7，即係生物素）可以強化頭髮結構，雞蛋、牛油果同全穀類食物都含有豐富B羣。維他命E就具有抗氧化作用，可以保護頭皮，杏仁同葵花籽油都係唔錯嘅來源。 適量攝取維他命C幫助吸收鐵質 橙、士多啤梨同奇異果含有豐富維他命C，可以幫助身體吸收植物性鐵質，對素食者尤其重要。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，單靠飲食未必能完全解決脫髮問題，如果脫髮情況嚴重，建議及早求醫，找出真正原因。我院提供專業頭皮檢測同治療方案，助你重拾健康頭髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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