發布時間：2026年8月5日
好多香港人都有脫髮煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅都市人。坊間流傳好多脫髮食療偏方，例如食黑芝麻、核桃、何首烏，甚至飲生薑水，但呢啲方法真係有效嗎？從皮膚科角度睇，脫髮成因複雜，單靠食療未必解決根本問題，錯誤嘅方法更可能加重頭皮負擔。 首先，要明白脫髮嘅常見原因。皮膚科醫生指出，雄性激素脫髮（俗稱「地中海」）、脂溢性皮炎、壓力性脫髮、營養不良或甲狀腺問題等，都會導致頭髮稀疏。如果係雄性激素脫髮，食療效果非常有限，需要透過藥物或專業治療控制。而脂溢性皮炎引起嘅脫髮，則要針對頭皮炎症處理，單純食黑芝麻反而可能因油脂過多加劇問題。咁脫髮食療係咪完全冇用？唔係。如果脫髮係因為缺乏鐵質、鋅、維生素B群等營養素，適當調整飲食確實有幫助。例如，紅肉、菠菜、豆類可以補充鐵質；海鮮、堅果含豐富鋅；雞蛋、全穀物提供維生素B。但要注意，食療只能輔助，唔可以取代正規治療。皮膚科醫生建議，先做血液檢查或頭皮檢測，確認缺乏咩營養，再針對性補充，避免盲目跟風。 另外，有啲人誤信「何首烏」可以生髮，但中醫角度何首烏需要炮製，生用可能傷肝，而且唔係人人適合。皮膚科醫生提醒，任何脫髮食療都應該喺醫生指導下進行，尤其係長期服用草藥，可能影響肝功能。想真正改善脫髮，應該從日常護理做起： - 保持頭皮清潔，選用溫和洗頭水，避免過度清潔或刺激。 - 減少染髮、燙髮，避免高溫造型工具傷害毛囊。 - 作息規律，減壓運動，因為壓力會令皮質醇上升，加劇脫髮。 - 如果脫髮持續超過三個月，或者出現斑禿（鬼剃頭），應盡快搵皮膚科醫生檢查。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮評估，包括毛囊檢測、頭皮健康分析，再制定個人化治療方案。無論係食療建議、藥物治療或激光生髮，醫生都會根據你嘅情況講解清楚。記住，脫髮問題唔好拖延，越早處理效果越好。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
