三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，而飲食控制係管理三高嘅關鍵。如果你已經確診三高，或者體檢報告顯示相關指標超標，就要特別注意飲食禁忌。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，以下幾類食物要盡量避免，以免加重病情。 1. 高鹽食物 高血壓患者最忌食得太鹹，因為過多嘅鈉會令血壓升高。醃製食品（如鹹魚、臘腸）、罐頭食品、即食麵等都含有大量鹽分，三高人士應該少食。建議每日鹽攝入量控制在5克以下，可以用香草、檸檬汁等天然調味料代替鹽。2. 高糖食物 血糖高嘅人一定要戒甜嘢，含糖飲料（如汽水、果汁）、蛋糕、朱古力、糖果等都會令血糖急升。即使係看似健康嘅蜂蜜、紅棗，糖分都好高，要適可而止。長期高糖飲食唔單止會惡化糖尿病，仲會增加心血管疾病風險。 3. 高脂肪食物 高血脂患者要減少攝入飽和脂肪同反式脂肪，油炸食品（如薯條、炸雞）、肥肉、牛油、動物內臟等都係高危食物。另外，加工食品（如餅乾、速食）往往含有反式脂肪，會增加壞膽固醇，阻塞血管。建議選擇橄欖油、魚油等健康脂肪來源。 4. 高膽固醇食物 雖然膽固醇唔完全等同於脂肪，但過量攝入都會影響血脂。蛋黃、魷魚、蟹黃、蝦頭等食物膽固醇含量較高，三高人士應該控制食用量，尤其係血脂異常嘅患者。 5. 酒精 飲酒會影響血糖波動，並增加肝臟負擔，長期飲酒仲會令血壓升高。三高人士最好戒酒，如果一定要飲，每日唔好超過1杯（女性）或2杯（男性），並選擇低度酒。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，三高患者除咗避開上述食物，仲要均衡飲食，多食蔬菜、全穀類、低脂蛋白質，並配合適量運動，定期監測血壓、血糖同血脂。如果指標持續異常，建議儘早就醫，制定個人化治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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