三高問題（高血壓、高血糖、高血脂）已經成為現代人常見嘅健康隱患，唔少人以為食藥就係唯一嘅解決辦法。但係其實通過生活習慣嘅調整，三高問題係可以逆轉嘅！今日我哋就同大家分享一啲實用嘅方法。 首先，飲食調整係逆轉三高嘅關鍵。建議減少高鹽、高油、高糖食物嘅攝入，多食新鮮蔬果、全穀類同埋優質蛋白質。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，每日鹽分攝入唔應該超過6克，糖分攝入最好控制在25克以下。均衡飲食唔單止可以控制體重，仲可以有效改善三高指標。運動係另一個重要因素。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或者踩單車。運動可以幫助降低血糖、血壓，同時提升好膽固醇（HDL）水平。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，持續3個月嘅規律運動，可以令三高指標有明顯改善。 壓力管理同樣唔可以忽視。長期壓力會導致皮質醇升高，進而影響血糖同埋血壓。建議每日進行10-15分鐘深呼吸練習或者冥想，保持充足睡眠（7-8小時）都好重要。 對於已經確診三高嘅人士，定期檢查同埋藥物治療都係必要嘅。深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅檢查設備，可以準確評估三高情況，並提供個性化嘅治療方案。醫生會根據每位病人嘅具體情況，制定適合嘅逆轉計劃。 記住，逆轉三高需要耐心同埋堅持。只要養成健康嘅生活習慣，三高問題絕對唔係不可逆轉嘅！如果你有相關疑問，建議盡快搵專業醫生進行評估同埋指導。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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