隨着年齡增長，骨質疏鬆成為唔少人嘅困擾，尤其係中老年人同女性。骨質疏鬆會令骨骼變得脆弱，容易骨折，影響生活質素。咁究竟點樣可以有效改善骨質疏鬆呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你解答。 1. 補充鈣質同維生素D 鈣係骨骼健康嘅基礎，每日攝取足夠嘅鈣質可以有效預防同改善骨質疏鬆。牛奶、豆製品、深綠色蔬菜等食物都富含鈣質。另外，維生素D有助鈣質吸收，可以透過曬太陽或食維生素D補充劑補充。博愛曙光醫院體檢科建議，50歲以上人士每日應攝取1200毫克鈣同800-1000 IU維生素D。2. 適量運動強健骨骼 運動可以刺激骨骼生長，尤其係負重運動，如行路、跑步、跳舞等，可以增強骨密度。專家建議，每週至少做3次、每次30分鐘嘅運動，對預防骨質疏鬆好有效。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅骨密度檢測，幫助你瞭解骨骼健康狀況，並制定個人化運動方案。 3. 戒煙限酒，避免碳酸飲料 吸煙同過量飲酒會加速骨質流失，而碳酸飲料中嘅磷酸會影響鈣質吸收。改善生活習慣，減少呢啲不良嗜好，可以幫助維持骨骼健康。 4. 定期檢查骨密度 骨質疏鬆早期無明顯症狀，好多人發現時已經出現骨折。因此，定期檢查骨密度好重要，尤其係更年期後女性同50歲以上男性。深圳博愛曙光醫院採用先進嘅骨密度檢測設備，準確評估骨質狀況，及早發現同幹預骨質疏鬆問題。 5. 必要時進行藥物治療 如果骨質疏鬆情況嚴重，醫生可能會建議藥物治療，如雙磷酸鹽類藥物、雌激素調節劑等，以減緩骨質流失。切記，藥物一定要喺醫生指導下使用，切勿自行服用。 改善骨質疏鬆需要長期堅持，從飲食、運動、生活習慣等多方面入手。如果你有骨質疏鬆困擾，建議及早到專業醫療機構檢查同治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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