月經唔準時係好多女性嘅煩惱，除咗食藥調理之外，其實適當嘅運動都可以幫助催經。運動可以促進血液循環，改善子宮環境，幫助月經恢復正常週期。今日就同大家分享幾種有效嘅催經運動，教你點樣通過運動嚟調理身體。 首先，慢跑係一種簡單又有效嘅催經運動。慢跑可以促進全身血液循環，特別係盆腔區域，幫助子宮收縮，刺激月經嚟潮。建議每次慢跑30分鐘左右，唔好太劇烈，保持輕鬆嘅節奏就得。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科醫生提醒，如果平時好少運動嘅女性，可以從快走開始，循序漸進咁增加運動量。其次，瑜伽中對催經特別有效嘅動作包括貓牛式、蝴蝶式同埋嬰兒式。呢啲動作可以幫助放鬆盆腔肌肉，促進子宮血液循環。蝴蝶式尤其有效，坐喺地上，雙腳腳底相對，雙手握住腳尖，輕輕上下襬動膝蓋，好似蝴蝶拍翼咁，呢個動作可以刺激卵巢同子宮，幫助月經按時報到。 另外，遊泳都係一種唔錯嘅催經運動。水壓可以按摩全身，特別係腹部同盆腔區域，幫助改善血液循環。不過要注意水溫唔可以太低，最好選擇恆溫遊泳池。 適度嘅運動確實可以催經，但過度運動反而會適得其反。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，劇烈運動可能會導致月經推遲甚至停經，所以一定要掌握好運動強度。如果運動後仍然月經唔準，建議及時就醫檢查，排除其他婦科問題。 除咗運動之外，保持規律作息、均衡飲食同埋良好嘅心情都係調理月經週期嘅重要因素。如果月經長期唔規律，建議到專業醫院進行詳細檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以爲女性提供全面嘅健康評估同個性化嘅調理建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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