經期亂掉係好多女性都會遇到嘅問題，可能係因為壓力大、作息唔規律，又或者係內分泌失調。如果長期唔理，可能會影響身體健康，所以及時調理好緊要。除咗睇醫生檢查之外，飲食調整都可以幫到手。 首先，要補充足夠嘅鐵質。經期紊亂可能伴隨經血量異常，容易導致缺鐵性貧血。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，配合維他命C（例如橙、奇異果）一齊食，幫助鐵質吸收。其次，攝取足夠嘅優質蛋白質，例如魚、雞蛋、豆製品，有助維持荷爾蒙平衡。而Omega-3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）亦可以幫助減輕炎症，對調理月經有正面作用。 另外，避免生冷同刺激性食物，例如凍飲、辛辣食物，以免影響子宮血液循環。可以飲用暖身嘅紅棗桂圓茶或薑茶，促進血液流通，幫助經期規律。 如果經期亂嘅情況持續超過3個月，建議去醫院檢查，睇嚇係咪有荷爾蒙失調、多囊卵巢綜合症等問題。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供女性健康檢查，包括荷爾蒙檢測、超聲波等，專業醫生會根據情況提供個人化建議，幫你找出原因同解決方法。 記住，飲食調理要配合規律作息同適量運動，先至可以更有效改善經期問題。如果情況嚴重，一定要及時求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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