好多女性都會遇到月經推遲嘅情況，有時可能因為壓力大、作息唔規律或者飲食不均衡。如果你嘅月經遲遲唔嚟，又排除咗懷孕嘅可能性，可以試下通過飲食調理嚟幫助催經。深圳博愛曙光醫院體檢科醫師提醒，適當調整飲食可以幫助調節荷爾蒙，促進月經來潮。 1. 紅棗同生薑 紅棗富含鐵質同維生素，可以補血養氣；而生薑有溫經散寒嘅作用。你可以試下煲紅棗生薑茶，每日飲一至兩杯，對於寒性體質導致嘅月經推遲特別有效。2. 黑豆同黑芝麻 黑豆含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節女性荷爾蒙；黑芝麻則富含維生素E，有助於改善子宮血液循環。你可以將黑豆煲湯或者打成豆漿，黑芝麻可以加入粥或者甜品中食用。 3. 紅糖水 紅糖水係傳統嘅催經方法，尤其適合經期前覺得手腳冰冷、小腹脹痛嘅女性。紅糖可以暖宮活血，每日飲一杯溫熱嘅紅糖水，有助於促進經血排出。 4. 菠蘿同木瓜 菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以幫助緩解經期不適；木瓜則富含維生素A同C，有助於調節荷爾蒙分泌。適量食用呢兩種水果，對改善月經推遲有一定幫助。 5. 堅果同深綠色蔬菜 堅果（如杏仁、核桃）含有健康脂肪同維生素E，可以幫助平衡荷爾蒙；深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）富含葉酸同鐵質，有助於改善貧血同經期不規律。 如果月經推遲超過一個月，或者伴隨劇烈腹痛、異常出血等情況，建議儘快就醫檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅女性健康評估，幫助你瞭解身體狀況，制定合適嘅調理方案。 溫馨提示：飲食調理需要時間，唔好過量食用某一種食物，保持均衡飲食先係關鍵。如果長期月經不調，最好去醫院做詳細檢查，排除其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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