骨質密度低係一個常見嘅健康問題，尤其係中老年人，佢會增加骨折嘅風險，影響日常生活。瞭解骨質密度低嘅原因同預防方法，對於保持骨骼健康非常重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，及早發現同處理骨質問題，可以有效減低骨折風險。 骨質密度低嘅主要原因1. 年齡增長：隨著年齡增長，骨質流失速度會加快，特別係女性更年期後，雌激素水平下降，骨質流失會更加明顯。 2. 營養不良：鈣同維他命D係維持骨骼健康嘅關鍵營養素。如果日常飲食中缺乏呢兩種營養，骨質密度就會逐漸降低。 3. 缺乏運動：長期缺乏運動會導致骨骼唔夠強壯，尤其係負重運動（如行路、跑步）對維持骨質密度非常重要。 4. 不良生活習慣：吸煙、過量飲酒同咖啡因攝入過多，都會影響鈣質吸收，加速骨質流失。 5. 某些疾病同藥物：甲狀腺功能亢進、類風濕關節炎等疾病，或者長期使用類固醇藥物，都可能導致骨質密度下降。 點樣預防同改善骨質密度低？ - 均衡飲食：多攝入富含鈣質嘅食物，如牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜等。同時，適量曬太陽可以幫助身體合成維他命D，促進鈣質吸收。 - 定期運動：負重運動同阻力訓練可以刺激骨骼生長，增強骨密度。每週至少進行3-4次運動，每次30分鐘以上。 - 定期檢查：建議40歲以上人士定期進行骨質密度檢查，尤其係更年期女性或有家族病史嘅人。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨質密度檢測服務，幫助你及早發現問題。 - 戒除不良習慣：減少吸煙、飲酒同咖啡因攝入，避免加速骨質流失。 點解要重視骨質健康？ 骨質密度低初期可能冇明顯症狀，但隨著骨質流失加劇，容易出現骨折，尤其係髖部、脊椎同手腕部位。骨折後恢復時間長，嚴重影響生活質量。因此，及早關注骨質健康，採取預防措施，係非常重要嘅。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。如果有任何關於骨質健康嘅疑問，歡迎隨時諮詢我哋嘅專業醫生團隊。
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