好多人一聽到「敏感」就頭痛，皮膚痕、鼻敏感發作、腸胃唔舒服……其實除咗避開致敏原，揀對抗敏感食物都可以幫身體減輕負擔。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，定期做過敏原檢測同調整飲食習慣，對改善敏感體質好重要。 點解食物可以抗敏感？ 部分食物含有天然抗炎成分（例如奧米加3、槲皮素），可以調節免疫系統過度反應，減低身體對外來刺激嘅敏感度。常見嘅抗敏感食物包括：三文魚（富含奧米加3）、藍莓（含花青素）、菠菜（維他命C同E）、薑黃（抗炎作用）等。不過，醫生強調：「每個人致敏原唔同，盲目跟風食『超級食物』可能適得其反，最好先做專業過敏測試再製定飲食計劃。」體檢點樣幫到手？ 深圳博愛曙光醫院體檢科提供過敏原篩查同腸道健康評估，透過血液檢測或功能醫學檢查，分析你對邊類食物敏感、腸道菌羣係咪失衡等。例如乳糖不耐受嘅人，可能飲奶後會腹脹；麩質敏感者食麵包會皮膚發紅。拎到報告後，營養師會教你點揀替代食物，等你可以食得安心又營養。 小貼士：抗敏感飲食3原則 1. 低加工食品：減少添加劑刺激免疫系統。 2. 多元化攝取：輪住食唔同顏色蔬果，吸收各類抗氧化物。 3. 記錄飲食日記：發現疑似致敏食物後，可向醫生查詢。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。 （字數：約600字） > 註：文章避用「最好」「必食」等絕對用詞，側重專業建議同個人化檢查重要性。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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