脂肪肝係一種常見嘅肝臟疾病，主要係因為肝臟內積聚過多脂肪，導致肝臟功能受影響。雖然初期可能冇明顯症狀，但如果唔及時處理，可能會演變成更嚴重嘅肝病，例如肝硬化甚至肝癌。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，脂肪肝並非無藥可救，只要瞭解原因並採取正確嘅改善方法，就可以有效消除或控制脂肪肝。 脂肪肝嘅主要原因 1. 飲食習慣不良：經常攝取高糖、高脂肪、高熱量嘅食物，尤其係加工食品同含糖飲品，容易導致脂肪堆積。 2. 缺乏運動：長期久坐、缺乏運動會令身體代謝減慢，脂肪更容易儲存喺肝臟。 3. 過量飲酒：酒精會直接損害肝細胞，影響肝臟分解脂肪嘅能力，導致脂肪肝。 4. 肥胖或代謝症候羣：體重超標、高血壓、高血糖、高血脂等問題，都會增加脂肪肝嘅風險。如何消除脂肪肝？ 1. 調整飲食：減少攝取高油、高糖食物，多食蔬菜、水果、全穀類同優質蛋白質（如魚肉、豆製品）。深圳博愛曙光醫院營養師建議，可以採取地中海飲食模式，幫助降低肝臟脂肪。 2. 增加運動量：每週至少做150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或單車，幫助燃燒脂肪同改善代謝。 3. 控制體重：如果體重超標，建議逐步減重，目標係減輕5%-10%嘅體重，對改善脂肪肝有明顯效果。 4. 戒酒或少飲酒：酒精係脂肪肝嘅一大元兇，戒酒或者減少飲酒量可以大大減輕肝臟負擔。 5. 定期檢查：脂肪肝初期可能冇明顯症狀，建議定期做體檢，尤其係肝功能檢查，及早發現問題。 專業醫療支援 深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面嘅肝功能檢查同健康評估，幫助早期發現脂肪肝，並提供個人化嘅改善建議。如果脂肪肝已經影響肝功能，醫生可能會建議進一步治療，例如藥物輔助或營養指導。 記住，脂肪肝唔係一朝一夕形成，同樣地，改善亦需要堅持良好嘅生活習慣。只要及早行動，大部分輕度至中度脂肪肝都可以逆轉！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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