高血壓係現代人常見嘅健康問題，長期唔控制可能會增加心腦血管疾病風險。除咗藥物治療，日常飲食都可以幫助快速降血壓。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，適量攝取以下幾類食物，有助穩定血壓，同時搭配健康生活習慣，效果更顯著。 1. 高鉀食物 鉀可以幫助身體排走過多嘅鈉，從而降低血壓。香蕉、番薯、菠菜同牛油果都係富含鉀嘅食物，適合日常食用。2. 富含硝酸鹽嘅蔬菜 硝酸鹽喺體內會轉化為一氧化氮，幫助血管放鬆，改善血液循環。紅菜頭、菠菜同西芹都係好選擇，研究顯示長期食用可以幫助快速降血壓。 3. 深海魚類 三文魚、鯖魚同沙甸魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，能夠減少血管發炎，降低血壓。建議每星期至少食兩次。 4. 低脂乳製品 乳製品如低脂牛奶同乳酪含有鈣同鎂，有助血管放鬆。研究顯示，每日適量攝取低脂乳製品嘅人，血壓控制較好。 5. 全穀類食物 燕麥、糙米同全麥麵包含有豐富膳食纖維，可以幫助降低膽固醇同血壓，同時提供持久能量。 深圳博愛曙光醫院體檢科醫生強調，快速降血壓唔可以單靠食物，仍需配合規律運動、減少鹽分攝取同定期檢查。如果血壓持續偏高，應及早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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