脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常食油膩嘢同少運動嘅人士。如果你喺體檢時發現有脂肪肝，唔使太擔心，只要及早調整生活習慣，大多數情況下都可以有效改善。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，早期幹預係逆轉脂肪肝嘅關鍵。 脂肪肝點解會形成？脂肪肝主要係因為肝臟積聚過多脂肪，成因包括飲食唔健康、缺乏運動、肥胖、酗酒等。長期忽視脂肪肝可能會導致肝炎、肝硬化等嚴重問題，所以及早處理好重要。 快速改善脂肪肝嘅方法 1. 調整飲食習慣 減少高脂、高糖食物，多食蔬菜、水果同全穀類食物。醫生建議每日攝取足夠膳食纖維，幫助代謝多餘脂肪。例如可以選擇燕麥、糙米等健康主食，減少油炸嘢同加工食品。 2. 加強運動 運動可以幫助消耗體內多餘脂肪，尤其係有氧運動，例如快走、跑步或遊泳。每星期至少運動3-5次，每次30分鐘以上，可以有效減少肝臟脂肪堆積。 3. 控制體重 如果體重超標，減輕5%-10%嘅體重已經可以明顯改善脂肪肝。不過要避免快速減肥，因為極端節食反而可能影響肝臟健康。 4. 戒酒或減少飲酒 酒精係脂肪肝嘅一大元兇，尤其係長期飲酒人士。戒酒或者減少飲酒量，可以幫助肝臟恢復正常功能。 5. 定期檢查 即使症狀唔明顯，都建議定期做肝臟檢查，監測脂肪肝嘅變化。深圳博愛曙光醫院提供專業體檢服務，可以透過超聲波同肝功能測試評估脂肪肝情況。 總結 脂肪肝並唔可怕，關鍵係改變不良生活習慣。飲食均衡、適量運動同定期檢查，可以有效消除脂肪肝，避免發展成更嚴重嘅肝病。如果發現脂肪肝問題，建議及早求醫，由專業醫生制定合適嘅改善方案。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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