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骨密度正常值知多啲點解要定期檢查？發布時間：2025年12月7日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年12月7日浏覽：470次

隨住年紀增長，好多人會開始擔心骨骼健康問題，特別係骨質疏鬆。骨密度檢查係評估骨骼健康嘅重要方法，但好多人對「骨密度正常值」唔太瞭解。今日就等深圳博愛曙光醫院體檢科同大家講解下，點解要關注骨密度同點樣解讀檢查結果。  

 骨密度正常值代表咩？  
骨密度（BMD）係指骨骼單位面積內嘅礦物質含量，通常用T值（T-score）同Z值（Z-score）嚟評估。T值係同健康年輕人嘅骨密度平均值比較，而Z值係同年齡、性別相近嘅人比較。一般嚟講：  
- T值 ≥ -1.0：屬於正常範圍。  
- T值 -1.0 至 -2.5：表示骨量減少，有機會發展成骨質疏鬆。  
- T值 ≤ -2.5：診斷為骨質疏鬆。  



 邊啲人需要檢查骨密度？  
雖然骨質疏鬆常見於中老年人，但以下人羣建議定期做骨密度檢查：  
1. 50歲以上女性：更年期後雌激素下降，骨量流失加快。  
2. 長期服用類固醇：呢類藥物會影響鈣吸收。  
3. 有骨折家族史：遺傳因素可能增加風險。  
4. 吸煙或長期飲酒：不良習慣會加速骨質流失。  

深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，早期發現骨量減少，可以通過調整飲食、補充鈣同維他命D，以及適當運動嚟預防惡化。  

 點樣保持骨密度健康？  
- 均衡飲食：多食高鈣食物，如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。  
- 適量曬太陽：每日15分鐘陽光幫助身體合成維他命D。  
- 負重運動：行路、慢跑、舉啞鈴等運動可以刺激骨骼生長。  

如果檢查發現骨密度偏低，建議諮詢醫生制定個人化嘅改善方案。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅骨密度檢測同健康評估，幫助你及早掌握骨骼健康狀況。  

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