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三高嘅定義同相關指標，你瞭解幾多？發布時間：2026年1月26日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年1月26日浏覽：470次

三高，即係高血壓、高血糖同高血脂，係現代人常見嘅健康問題。呢三種情況如果唔及時控制，可能會引發多種嚴重疾病，例如心臟病、中風同糖尿病等。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，定期檢查三高指標，對預防同管理健康非常重要。

高血壓係指血液對血管壁嘅壓力持續過高。正常嘅血壓應該係120/80 mmHg以下，如果多次測量都超過140/90 mmHg，就屬於高血壓。高血壓初期可能冇明顯症狀，但長期唔理會會損害心臟、腎臟同血管。



高血糖通常指空腹血糖超過7.0 mmol/L，或者餐後兩小時血糖超過11.1 mmol/L。血糖過高可能係糖尿病嘅前兆，會影響全身器官，尤其係眼睛、腎臟同神經系統。深圳博愛曙光醫院建議，尤其係有家族病史嘅人士，應該定期監測血糖水平。

高血脂即係血液中嘅膽固醇同甘油三酯過高。總膽固醇正常應該低於5.2 mmol/L，而低密度脂蛋白（壞膽固醇）應該低於3.4 mmol/L。高血脂會增加動脈硬化嘅風險，導致心腦血管疾病。通過健康飲食同適量運動，可以有效控制血脂水平。

點樣預防同管理三高？  
1. 均衡飲食：減少高鹽、高糖同高脂肪食物，多喫蔬菜同全穀類。  
2. 規律運動：每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快步行或者遊泳。  
3. 定期檢查：尤其係40歲以上人士，應該每年做一次全面體檢，監測三高指標。  

深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅三高篩查同健康評估服務，幫助你及早發現同管理健康風險。記住，三高雖然常見，但通過良好嘅生活習慣同定期檢查，可以有效控制同預防。

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