AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）係評估女性卵巢儲備功能嘅重要指標，數值高低反映卵子庫存量。好多女性喺體檢時發現AMH值偏低，難免會擔心生育能力。其實，AMH值雖然受年齡同遺傳因素影響，但通過適當調整生活習慣同醫療幹預，仍然有機會改善。 1. 健康飲食同營養補充 均衡飲食對維持卵巢健康好重要。多攝取富含抗氧化劑嘅食物，例如深綠色蔬菜、堅果同莓類，可以減少自由基對卵子嘅傷害。另外，適當補充維他命D、奧米加3脂肪酸同輔酶Q10，亦有助於提升卵子質量。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，長期節食或營養不良可能導致AMH值下降，所以女性應保持規律飲食，避免極端減肥。2. 規律運動同壓力管理 適量運動可以促進血液循環，改善卵巢功能。建議每週進行3-4次中等強度運動，例如快走、瑜伽或遊泳。同時，長期壓力會影響荷爾蒙平衡，可能降低AMH值。學習放鬆技巧，例如冥想或深呼吸，有助於緩解壓力，維持卵巢健康。 3. 避免不良生活習慣 吸煙、過量飲酒同熬夜都會對卵巢功能造成負面影響。研究顯示，吸煙女性嘅AMH值通常比非吸煙者低，戒煙可以有效改善卵巢儲備。此外，長期接觸環境污染物或化學物質亦可能影響荷爾蒙水平，應盡量避免。 4. 醫療檢查同適當治療 如果AMH值偏低，建議進一步檢查荷爾蒙水平同卵巢狀況。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅生育評估同健康管理方案，幫助女性瞭解自身情況。部分情況下，醫生可能會建議荷爾蒙調理或其他輔助治療，以改善卵巢功能。 總結 AMH值雖然反映卵巢儲備，但並唔係唯一決定生育能力嘅因素。通過健康飲食、適量運動同良好生活習慣，可以幫助維持甚至提升AMH值。如果擔心自己嘅卵巢功能，建議及早進行專業檢查，制定合適嘅健康計劃。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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