痔瘡係一種常見嘅外科疾病，主要表現爲肛門疼痛、腫脹、出血或瘙癢。雖然嚴重嘅痔瘡需要醫生治療，但輕微嘅痔瘡症狀可以通過日常護理緩解。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，正確的自我護理可以有效減輕痔瘡不適，但如果症狀持續或加重，應及時就醫。

首先，飲食調整係關鍵。多食高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥食品，幫助軟化大便，減少排便時嘅壓力。同時，每日飲足夠嘅水（至少8杯），避免便祕。辛辣、油炸食物同酒精容易刺激肛門血管，加重痔瘡，應儘量避免。



其次，保持良好嘅排便習慣。唔好長時間坐喺馬桶上玩手機，避免用力過度。如果感到便意，應及時去廁所，唔好忍住。排便後用溫水清洗肛門，或者用溼紙巾代替乾紙，減少摩擦。

另外，適當運動同姿勢調整都有幫助。久坐或久站嘅人容易加重痔瘡，建議每隔1小時起身活動5分鐘。提肛運動（收縮肛門肌肉）可以增強局部血液循環，緩解症狀。晚上可以用溫水坐浴10-15分鐘，促進血液循環，減輕腫脹。

如果痔瘡引起疼痛或不適，可以使用外用藥物，如含有金縷梅或氫化可的松嘅藥膏，緩解炎症同瘙癢。但長期使用藥物可能掩蓋病情，最好先諮詢醫生。

深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，如果痔瘡反覆 反復發作、出血量大或疼痛劇烈，應及時就醫，可能需要專業治療，如藥物、結紮或微創手術。

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