富貴包係頸後凸起嘅脂肪組織，唔單止影響外觀，仲可能引發頸椎疼痛、頭暈等不適。平時姿勢唔正確、長期低頭用手機或電腦，都係富貴包形成嘅主要原因。外科醫生建議，適當嘅運動可以改善富貴包，減輕症狀甚至預防其加重。  

首先，拉伸頸部肌肉係最直接嘅方法。每日可以嘗試緩慢將頭向後仰，保持10秒，再慢慢回正，重複5-10次。呢個動作可以放鬆頸部緊繃嘅肌肉，減少富貴包嘅壓力。其次，肩部環繞運動都有幫助，雙手放喺肩上，做順時針同逆時針嘅環繞動作，每次做20下，可以有效改善肩頸血液循環。  



另外，靠牆站立亦係簡單而有效嘅運動。將背同後腦勺貼住牆，保持5-10分鐘，有助矯正不良姿勢。如果想加強效果，可以配合瑜伽或普拉提，呢類運動強調核心力量同姿勢調整，長期堅持有助於減少富貴包嘅形成。  

深圳博愛曙光醫院外科團隊提醒，如果富貴包伴隨嚴重疼痛或活動受限，建議及時就醫檢查，以排除其他頸椎問題。醫院提供專業嘅評估同個性化治療方案，幫助患者恢復健康。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。