如果你有腎結石，除咗要聽醫生嘅指示接受治療，適當嘅運動都可以幫助結石排出同預防復發。適量嘅運動可以促進新陳代謝，減少鈣質沉積，減低結石形成嘅風險。不過，唔係所有運動都適合腎結石患者，等我哋一齊睇下有咩運動最幫到手。 適合腎結石患者嘅運動跳躍運動係最直接幫助細小結石排出嘅方式，例如跳繩、原地跳躍或者打籃球時嘅跳動，都可以藉助重力作用令結石向下移動。不過要注意，如果結石比較大（超過5mm），跳躍可能會造成不適甚至疼痛，呢個時候就唔好強行跳啦。 散步同慢跑都係唔錯嘅選擇，呢類低沖擊嘅有氧運動可以促進尿液排出，減少尿液滯留，降低結石形成嘅機會。每日行30分鐘，輕鬆又有效。 瑜伽亦可以幫助放鬆腰部同腹部肌肉，促進血液循環，尤其係一啲扭轉動作，可以輕微刺激腎臟，有助預防結石。不過要避免過度擠壓腰部嘅動作，以免造成不適。 運動時要注意嘅嘢 1. 適量飲水：運動前後要補充足夠水份，保持尿液稀釋，減少結石形成。 2. 避免劇烈運動：如果結石太大或者已經有腰痛、血尿等症狀，就唔好做太劇烈嘅運動，以免加重病情。 3. 運動後觀察：如果有排尿困難、劇烈腰痛或者血尿加重嘅情況，要即刻停止運動並求醫。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，運動只係輔助手段，如果結石較大或者引起嚴重症狀，一定要及時就醫。醫院配備先進嘅體外衝擊波碎石機同微創手術設備，可以根據情況提供最適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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