富貴包係頸後突起嘅一個包塊，好多人都以爲係因爲太肥先會有，其實佢同長期低頭、姿勢不良關係更大。而家嘅人成日玩手機、對住電腦，富貴包就越嚟越常見。咁富貴包可以透過運動消除嗎？深圳博愛曙光醫院外科醫生就嚟同大家講解下。 富貴包嘅形成原因 富貴包主要係因爲長期低頭或者姿勢唔正確，令到頸後嘅肌肉同韌帶長期處於緊張狀態，慢慢形成纖維化同脂肪堆積。如果唔及時處理，可能會引致頸椎病、頭痛、手麻痹等問題。富貴包運動消除嘅可能性 外科醫生表示，如果富貴包仲係初期階段，冇嚴重嘅結構性問題，適當嘅運動確實可以幫助改善。重點係要針對頸部同肩部嘅肌肉進行放鬆同強化，減輕局部嘅壓力。但如果富貴包已經好大，或者伴隨嚴重嘅頸椎變形，就可能需要專業治療甚至手術。 適合富貴包嘅運動建議 1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向後仰，保持5-10秒，再回到原位，重複10次。 2. 肩部放鬆運動：舉高雙手，慢慢向兩側展開，再放低，重複15次。 3. 背部強化運動：趴喺牀上，雙手放喺腰部，慢慢抬起上半身，保持5秒再放低。 注意事項 - 運動要循序漸進，唔好太急進，避免拉傷肌肉。 - 如果運動後出現頭暈或者疼痛加重，應該即刻停止並諮詢醫生。 - 長期堅持先有效果，富貴包唔係一朝一夕形成嘅，消除佢都需要時間。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，富貴包唔可以單靠運動解決，仲要配合正確嘅坐姿同生活習慣。如果你嘅富貴包問題嚴重，建議儘早到醫院檢查，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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