富貴包係指頸後同背脊交界處出現嘅隆起，唔單止影響外觀，重可能引致頸肩痠痛、頭暈等不適。如果你都受到富貴包困擾，除咗要調整生活習慣，適當嘅富貴包運動都可以幫助改善症狀。 富貴包形成嘅原因 富貴包通常同長期低頭、駝背、頸椎勞損有關，久而久之，呢個位置嘅脂肪堆積同軟組織增生就會形成隆起。尤其係辦公室一族、手機低頭族，更容易出現富貴包問題。有效嘅富貴包運動推薦 1. 頸部拉伸運動 坐直或企直，慢慢將頭向一側傾斜，用手輕輕按壓頭部，保持10秒後換邊，每邊做5次。呢個動作可以有效放鬆頸部肌肉，減少富貴包嘅緊繃感。 2. 肩部環繞運動 雙手放喺肩膀上，以畫圈嘅方式緩慢向後繞動，每次做15-20下。呢個動作可以改善肩頸血液循環，防止富貴包進一步增大。 3. 貼牆站立訓練 背靠牆壁站立，確保後腦勺、肩胛骨同臀部都貼緊牆面，維持5-10分鐘。每日堅持，可以幫助矯正不良姿勢，減少富貴包嘅形成。 4. 貓牛式伸展 跪喺瑜伽墊上，吸氣時抬頭塌腰（牛式），呼氣時拱背低頭（貓式），重複10次。呢個動作可以放鬆脊椎，改善富貴包造成嘅僵硬感。 富貴包嚴重時要點算？ 如果富貴包已經導致明顯痠痛、頭暈甚至手麻，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院外科提供專業評估同治療，包括物理治療、手法矯正等，幫助患者舒緩症狀。 溫馨提示：富貴包嘅改善需要持之以恆，除咗運動，平時要注意坐姿、減少低頭時間，先至可以徹底告別呢個問題！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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