好多人都以爲凱格爾運動只係女性嘅專利，其實男性一樣可以從中獲益匪淺。呢種運動主要針對盆底肌羣進行訓練，對於改善男性尿失禁、前列腺術後恢復、甚至提升性功能都有顯著效果。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，正確掌握凱格爾運動嘅方法至爲重要。 男性做凱格爾運動嘅主要好處包括：改善前列腺手術後嘅尿失禁問題、增強膀胱控制能力、預防痔瘡同減輕前列腺炎症狀。特別係對於中老年男性嚟講，堅持做呢個運動可以有效改善生活質量。值得注意嘅係，運動需要持之以恆，一般要堅持4-6周先會見到明顯效果。正確嘅凱格爾運動做法其實好簡單：首先，要準確搵到盆底肌位置。最簡單嘅方法就係嘗試停止排尿時用嘅肌肉，呢啲就係你需要訓練嘅目標肌肉。之後，可以採取坐姿或臥姿，收緊盆底肌5秒，然後放鬆5秒，重複10次爲一組，每日做3-4組。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，初期可以從較短時間開始，慢慢增加持續時間同次數。 常見嘅錯誤做法包括：用力時屏住呼吸、用腹部或臀部肌肉代償、以及訓練過度導致肌肉疲勞。如果覺得難以掌握正確方法，可以到深圳博愛曙光醫院外科門診諮詢專業醫生，醫生會根據個人情況提供針對性指導。 堅持正確嘅凱格爾運動可以有效改善多種男性健康問題。不過要記住，如果出現前列腺增生、尿路感染等疾病，一定要及時就醫。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅外科團隊，可以爲男性健康提供全方位嘅診療服務。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
