腎石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都曾經受過佢嘅折磨。雖然腎石唔致命，但發作時嘅劇痛足以令人痛不欲生。作為深圳博愛曙光醫院外科嘅專家，我要同大家分享一啲實用嘅腎石預防方法，希望可以幫到你哋遠離呢種痛苦。 1. 飲足夠嘅水 每日飲用2000-3000毫升嘅清水係預防腎石最基本又最有效嘅方法。足夠嘅水分可以稀釋尿液，減少礦物質結晶形成嘅機會。如果你嘅尿液顏色偏黃，就代表你飲水唔夠，要記得及時補充。2. 控制飲食中嘅鹽分 過量嘅鹽分攝入會增加尿液中鈣嘅排出，從而提高形成腎石嘅風險。建議每日鹽分攝入量唔好超過5克，即係大約一茶匙。另外，要盡量避免加工食品同快餐，因為佢哋通常含有大量嘅隱形鹽。 3. 適量攝入鈣質 好多人以為減少鈣質攝入就可以預防腎石，其實呢個觀念係錯誤嘅。適量嘅鈣質（每日約1000毫克）反而可以幫助減少草酸鹽嘅吸收，降低腎石風險。最好嘅鈣質來源包括牛奶、奶酪同埋綠葉蔬菜。 4. 減少高草酸食物 如果你係容易形成草酸鈣結石嘅體質，就要注意減少菠菜、甜菜根、堅果同朱古力等高草酸食物嘅攝入。深圳博愛曙光醫院外科嘅檢查可以幫你確定結石類型，從而制定個人化嘅飲食方案。 5. 保持適量運動 適度嘅運動有助於促進新陳代謝，減少鈣質喺尿液中沉積嘅機會。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或者騎單車。 預防勝於治療 如果你有任何泌尿系統不適，建議盡早到深圳博愛曙光醫院外科就診。我哋擁有先進嘅檢查設備同經驗豐富嘅醫療團隊，可以為你提供專業嘅診斷同治療方案。記住，早期發現同預防永遠比後期治療更重要。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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