牙齒鬆動係好多人會遇到嘅問題，除咗因為牙周病、蛀牙等口腔問題外，亦可能同身體缺乏營養有關。如果想改善牙齒穩固性，除咗要睇牙醫之外，適當補充營養都好重要。咁牙齒鬆動要補充啲咩呢？

首先，鈣質係牙齒同骨骼健康嘅基礎。唔夠鈣會令牙槽骨流失，間接導致牙齒鬆動。建議多食牛奶、芝士、豆腐、芝麻等含鈣豐富嘅食物，必要時可以喺醫生指導下補充鈣片。另外，維生素D幫助身體吸收鈣質，曬太陽同食魚類、蛋黃都可以補充。



其次，維生素C對牙齦健康好緊要。缺乏維生素C會令牙齦容易出血、腫脹，加重牙周病問題。柑桔類水果、奇異果、青椒等都係維生素C嘅好來源。同時，蛋白質係牙齒組織修復所需，魚、瘦肉、豆類等食物都應該適量攝取。

深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，牙齒鬆動可能係牙周病嘅信號，建議及早檢查治療。輕微鬆動可以通過專業清潔同護理改善，嚴重情況可能需要固定或者拔除。除咗補充營養，每日正確刷牙、使用牙線，以及定期洗牙都好關鍵。

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