牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，可能同牙周病、刷牙太大力或者年齡增長有關。除咗要定期去睇牙醫，日常飲食同保健品都可以幫助減緩症狀。咁牙齦萎縮食啲咩保健品好？等我哋一齊睇下。 1. 維他命C 維他命C對牙齦健康好重要，可以幫助膠原蛋白合成，維持牙齦組織嘅強韌。如果缺乏維他命C，牙齦容易出血同發炎，甚至加重萎縮。柑橘類水果、奇異果同埋綠葉蔬菜都含有豐富嘅維他命C，如果飲食攝取不足，可以考慮補充維他命C片。2. 鈣同維他命D 牙齒同牙齦嘅健康離唔開鈣，而維他命D可以幫助身體吸收鈣質。缺乏呢兩種營養素，可能會令牙齒鬆動同牙齦萎縮加劇。除咗飲牛奶、食芝士，可以適量補充鈣片同維他命D，尤其係少曬太陽嘅人。 3. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助減輕牙齦炎症，減慢牙齦萎縮嘅速度。深海魚類（如三文魚、沙甸魚）同亞麻籽都含有呢種營養素。如果平時好少食魚，可以考慮魚油補充劑。 4. 輔酶Q10 輔酶Q10係一種抗氧化劑，有研究顯示佢可以改善牙周健康，減少牙齦發炎同萎縮。年長人士或者牙齦問題較嚴重嘅人可以諮詢醫生後補充。 5. 益生菌 口腔入面嘅細菌失衡可能會導致牙周病，而益生菌可以幫助平衡口腔菌羣，減少牙齦發炎。可以選擇含有乳酸菌嘅保健品，或者食啲酸奶、泡菜等發酵食品。 溫馨提示 保健品雖然有幫助，但唔可以完全取代治療。如果牙齦萎縮情況嚴重，建議盡快去深圳博愛曙光醫院口腔科檢查，專業牙醫會幫你制定適合嘅治療方案。平時亦要注意正確刷牙、使用牙線，避免食太硬或者太刺激嘅食物。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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