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牙骹痛點算好？專業醫生教你應對方法發布時間：2025年11月28日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年11月28日浏覽：470次

牙骹痛（顳下頜關節痛）係一種常見嘅口腔問題，好多人都試過食嘢或者講嘢時突然感到牙骹位隱隱作痛，甚至聽到「咔咔」聲。如果長期忽視呢個問題，可能會影響咀嚼功能同日常生活。今次等深圳博愛曙光醫院口腔科專家同大家分享點樣應對牙骹痛。  

 牙骹痛嘅常見原因  



牙骹痛通常同以下幾個因素有關：  
1. 長期磨牙或咬牙：夜晚瞓覺時不自覺磨牙，會令顳下頜關節承受過大壓力。  
2. 不良姿勢：長時間低頭用手機或者電腦，頸椎同下頜肌肉緊張，容易引發牙骹痛。  
3. 外傷或炎症：曾經撞傷下巴，或者關節發炎，都可能導致牙骹痛。  
4. 壓力過大：情緒緊張時容易咬緊牙關，增加關節負擔。  

 點樣舒緩牙骹痛？  

如果你正經歷牙骹痛，可以試嚇以下方法：  
- 熱敷或冷敷：急性疼痛時可以用冰敷減輕腫脹，慢性不適則適合熱敷放鬆肌肉。  
- 避免硬嘢同大口咬嘢：暫時減少食堅果、香口膠等需要大力咀嚼嘅食物。  
- 放鬆下巴肌肉：輕輕按摩牙骹位，或者做簡單嘅下巴放鬆運動，例如慢慢開合口腔。  
- 調整姿勢：保持正確坐姿，避免長時間低頭，減少頸部同下巴壓力。  

如果牙骹痛持續超過一星期，或者伴隨張口困難、耳鳴等症狀，建議盡快求醫。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業診斷，醫生會根據情況建議合適治療，例如咬合板、物理治療或藥物舒緩。  

 預防牙骹痛小貼士  

平時可以注意以下幾點，減少牙骹痛發生機會：  
- 避免長期食太硬或需要大力咀嚼嘅食物。  
- 減少磨牙習慣，必要時可以配戴咬合板保護關節。  
- 保持輕鬆心情，適時放鬆下巴肌肉。  

牙骹痛雖然常見，但唔好掉以輕心，及早處理先至可以避免問題惡化。如果你嘅牙骹痛問題反覆發作，建議搵專業醫生檢查，確保關節健康。  

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