脫髮問題困擾住唔少人，尤其係現代人生活壓力大、飲食唔規律，更容易導致頭髮健康受損。其實，除咗使用護髮產品同接受專業治療，飲食亦係改善脫髮嘅重要一環。以下介紹幾種有助於改善脫髮嘅食物，幫你從內到外護理頭髮。

1. 富含蛋白質嘅食物  
頭髮主要成分係角蛋白，而角蛋白係由蛋白質組成。因此，攝取足夠嘅蛋白質對頭髮健康非常重要。雞蛋、魚類、豆類同瘦肉都係優質蛋白質來源，可以幫助頭髮生長，減少脫髮。



2. 含鐵豐富嘅食物  
缺鐵係導致脫髮嘅常見原因之一。鐵質有助於血液循環，確保頭皮有足夠嘅營養供應。紅肉、菠菜、豆類同堅果都係含鐵豐富嘅食物，可以幫助改善脫髮問題。

3. 富含維生素C嘅食物  
維生素C有助於促進鐵質吸收，同時亦係抗氧化劑，可以保護頭髮免受自由基損害。橙、檸檬、士多啤梨同西蘭花都係維生素C嘅良好來源。

4. 含Omega-3脂肪酸嘅食物  
Omega-3脂肪酸有助於滋潤頭皮，減少頭髮乾燥同斷裂。三文魚、亞麻籽同核桃都富含Omega-3脂肪酸，可以幫助改善頭髮健康。

5. 含鋅嘅食物  
鋅有助於頭髮生長同修復，缺鋅可能會導致脫髮。蠔、牛肉、南瓜籽同全穀物都係含鋅豐富嘅食物，可以幫助維持頭髮健康。

深圳博愛曙光醫院植髮科提醒大家，改善脫髮需要從多方面入手，飲食係其中一個重要環節。如果脫髮問題嚴重，建議及時就醫，接受專業診斷同治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。